Питание — важнейшая физиологическая потребность организма. Оно необходимо нам для построения и непрерывного обмена веществ в клетках и тканях, для восполнения энергозатрат и в целом обновления организма. Энергия в нас поступает в виде углеводов, жиров, белков, которые вместе с водой называют макронутриентами. Но следует поиметь ввиду, что это только 30-40% всей энергии к нам поступает так, через нутриенты.
Кто бывал в странах ЮВА, мог на себе ощутить, что там не хочется есть так плотно и часто, как в российских широтах и климате. Даже одного раза в день бывает достаточно, чтобы восстановить энергетические потребности организма. Так, например, питаются монахи в буддийских храмах Таиланда. Они принимают пищу 1 раз в день по утрам.
Потребность человека в энергии зависит от разных факторов — как окружающих (климат, география, температура, влажность), так и индивидуальных. Важен возраст, рост, вес, пол, скорость метаболизма, физическая и интеллектуальная деятельность. В среднем любой человек тратит от 1000 ккал в сутки — до 6000-8000 ккал при сильных физических нагрузках, например, во время длинного марафона. Одно время я считал калории пищи, которую съедаю, и у меня выходило в районе 1500 ккал, даже с учётом физических тренировок — брейк данса.
Спросите откуда же наш организм берёт остальную энергию, ещё 60% ? Мы получаем её напрямую из космоса. Но об этом позже.
Дела надо делать чётко и быстро. Для этого нужно научиться входить и работать в состоянии потока. Посмотрите на людей, которые достигли успеха в том, деле, которым занимаетесь и вы. Если вы тоже успешны в своих делах, обратите внимание на свою продуктивность — уверен, вы тоже работаете «в потоке».
Идею “потока”, потокового состояния несколько десятилетий изучал и выдал дядька по имени Михай Чиксентмихайи (род. 1934) – американский психолог с венгерскими корнями, профессор, бывший декан престижного университета, автор популярных книг. Потоковое состояние напоминает Дзен, полное единение с деятельностью и ситуацией. Оптимальное состояние внутренней мотивации, когда человек полностью включён в то дело, которое делает. Это чувство свободы, радости, чувство полного удовлетворения и мастерства. В таком состоянии человек даже забывает о времени, голоде и прочих потребностях. В одном из своих интервью Чиксентмихайи так описывает поток:
«Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе.”
Чтобы достичь состояния потока необходимо найти равновесие между сложностью задачи и вашим собственным навыком на текущий момент. Если вы поставите себе слишком лёгкую задачу, то потокового состояния не достигнуть.
Каждый человек выбирает свою жизненную позицию, свой взгляд на вещи. Это видно по тому, как мы ведём себя в одной и той же ситуации. Естественная ситуация — естественные мы. Вот и вся психология.
А как сохранять свою естественность в окружении? Просто не усложнять ничего, вносить ясность в каждую вещь. Тогда во всём сохранится порядок.
И жизненная позиция тоже идёт от естественности, от понимания того, кто я есть и кем хочу быть. Это случай, когда «я» — не последняя буква в алфавите. Жизненная позиция другого человека, как обувь не по размеру — неудобно в ней. Недолго можно потерпеть, но дольше, это уже не вопрос — надо найти по себе.
Живите свою жизнь со страстью!
Начинаю эксперимент по отказу от кофе. Все разговоры о кофе сводятся к тому, что оно вредно. Вредно тем, что его энергия обманчива, а последствия каждодневного употребления этого напитка негативны. Человек хуже соображает, хуже концентрируется, более рассеян вниманием.
Кофе противоречивый продукт. Есть как его приверженцы, так и осуждатели.
В мае 2017 я проводил противоположный эксперимент, когда увеличивал дозу и кофе и сахара, а затем ещё уменьшил время на сон и увеличил физические нагрузки. Ничего хорошего из такого образа жизни не выходит — человек теряет себя и начинает крутиться, как белка в колесе жизни, которая медленно и верно проходит мимо. Можете почитать что тогда было.
В следующих видео расскажу о плюсах и минусах кофепитейства, а также собственных наблюдениях на себе. Про плюсы и минусы буду дополнять информацию сюда.
Иногда мне встречаются штуки, перекликающиеся с темой этого блога. Вот песня группы Skillet с названием, созвучным awakenlife: Awake and Alive. Приведу свой перевод этой песни.
Пробуждённый и живой
Я воюю с миром и все Пытаются затянуть меня во тьму Я стараюсь изо всех сил найти свою веру Пока ускользаю из твоих рук Становится всё труднее оставаться пробуждённым И мои силы быстро уходят
Ты вдыхаешь в меня послендий раз