1) Физическое развитие. Я выбрал для себя занятия по системе Исцеляющий Импульс Голтиса. Чтобы не забывать упражнения и количество подходов, всегда держу памятку по ним в цифровом виде в телефоне, а также на бумажном листе.
2) Приложение Seconds — помогает контролировать временные промежутки (слоты) и быть более сконцентрированным во время этих слотов. Сейчас Seconds я включаю, когда занимаюсь английским. Хотя уже начинает отталкивать необходимость подождать несколько секунд перед включением таймера. Это простой таймер, на фига разработчики вынуждают оплатить приложение, чтобы отключить это ожидание. Разумеется это камень в огород Seconds. Думаю, перестану использовать этот апп.
3) Gmail forward to Things. Генерирование задач из писем в почте. В Things разработчики придумали функцию Mail to Things — которая позволяет переслать письмо на определённый email, привязанный к приложению Things и автоматически это письмо импортируется в список входящих задач в Things. Так вы можете очистить все завалы писем в своём почтовом ящике.
4) АРС. Активизирующая ретикулярная система в мозге, о которой узнал из книги Тони Роббинса — «Разбуди в себе исполина». АРС — это понятие из нейрофизиологии. АРС это специальный механизм в мозге, который определяет, что вы будете замечать и на что будете обращать внимание, а что игнорировать. Вокруг нас всегда много стимулов, которые хотят завладеть нашим вниманием. Задача АРС — отделить из всех этих раздражителей только нужные нам. Понимание этого лежит в основе грамотного планирования своей жизни и достижения поставленных целей.
Рассмотрим каким же образом. В 12 главе Тони Роббинс даёт чёткие инструкции как поставить цели, которые обязательно будете достигать. Итак, приводим в порядок свои цели. С помощью АРС проводим “мозговые штурмы” по 4 областям целей:
- цели личного совершенствования
- финансовые цели, связанные с профессией/бизнесом
- цели, связанные с удовольствиями
- цели, связанные с вкладом в общее дело
При составлении целей — исключительно важно для активации АРС обосновать каждую цель доводами, вашими собственными. Именно к доводам, к этим “почему” будет обращаться ваш мозг, когда вы в следующий раз посмотрите на список ваших целей. Ранее несколько лет назад я допустил такую ошибку, когда составив цели, потом просто взял и удалил колонку с доводами. И сразу же угасли и сами цели. Тогда я не знал про АРС. Для каждого человека одна и та же цель подкреплена всегда своими причинами, и если ему дать доводы другого человека касательно той же самой цели, то они просто зарубят всё его движение к цели. Вроде как цель есть, но в то же время она стала бессмысленной из-за неверных доводов.
Помните об этом. Мозгу не красивая формулировка цели нужна, а подкрепление этой цели смыслом. Мозг ищет то, что заведёт АРС. Получается, что имеет смысл только связка цель+довод для её достижения.
Вот вы расписали все свои цели+доводы по 4 областям. Дальше их проранжируйте, ставя рядом с каждой цифру, как скоро вы решаете достичь этой цели: 1 — через 1 год, 2 — через 2 года, и т.д.
В итоге у вас есть 4 самых важных цели на ближайший год. Составляем по каждой из этих 4-х целей список простых действий на ближайшие 10 дней.
Теперь, чтобы не погрязнуть в действиях и не забыть про сами цели, каждый день соотносите эти 4 ваши высшие цели с актуальностью доводов для вас. Вы будете меняться со временем и будет нужно корректировать и цели — добавлять новые или убирать неактуальные. Не нужно продолжать следовать за целями, которые утратили свой смысл для вас.
Например, я вычеркнул — прыжок с парашютом. А кто-то, наоборот, захочет может поставить себе такую цель. Некоторые отодвинул во времени, освободив место для более важных на сегодня целей.
Важная мысль, о которой пишет Тони:
Достижение целей может оказаться бедствием, пока вы не установите ряд более высоких целей, прежде чем достигнете первых.
Иначе, можно достичь цель, и испытать лишь разочарование, потому что больше некуда идти. Например, какой-нибудь путешественник достиг м.Пиай — чувство пустоты. Или, вышел на восточное побережье Пангана — а поделиться его красотами не с кем.
Любые наши цели и мечты, они всегда промежуточные. Даже смерть — побытие промежуточное. В любой религии как-то да объясняется что дальше с душой человека происходит. Потому что это было бы бедой — знать, что смерть это конечный процесс.
По словам знатока Бангкока, Антона Дряничкина, 15% русских в Таиланде страдают психическими проблемами. Это каждый 7 человек. И это люди, которые достигли успеха в бизнесе. Но как бы упёрлись в стену. Потому что не могут увидеть и поставить более сильные и вдохновляющие цели, чем те, которых достигли.
Перефразируя слова комика Джорджа Бёрнса (дожившего до 100 лет) о его жизненной философии: “Всегда должно быть что-то, что заставляет вас встать с постели.”