Эти рекомендации просты, проверены опытом и практикой, бытом и непростыми жизненными ситуациями. Их реально придерживаться в повседневной жизни. Чтобы так питаться вам не придется кардинально менять привычки, загонять себя в узкие рамки «самого правильного питания». Более того, так питаться не только полезно, но и очень вкусно.
- Кушать только после появления настоящего чувства голода. Есть простой и проверенный метод. Перед тем как что-то съесть, представьте черствую буханку хлеба. Если вы готовы ее с удовольствием съесть всухомятку, значит, вы действительно голодны. Это правило не относится к фруктам и ягодам, дикорастущей зелени – их можно есть всегда.
- Принимать пищу только в хорошем расположении духа. Никогда не кушать в состоянии негативных эмоций.
- Готовить пищу только в хорошем расположении духа. Еда, приготовленная в плохом настроении, несет в себе негативные эмоции. Помните об этом. Готовьте с радостью.
- Принимать пищу в красивой и приятной для Вас обстановке. Украсьте место трапезы цветами, зажгите свечи, разделите еду с любимым человеком.
- Молитва перед едой. Во всех культурах есть этот прекрасный обычай. Попросите благословения трапезы вместе с людьми, с которыми ее разделяете.
- Тщательно пережевывать пищу. «Твердую пищу пей, жидкую ешь», – говорили мудрецы древности. И действительно, чем дольше мы держим пищу во рту, тем качественней она будет усвоена организмом. Но это правило не относится к белкам животного происхождения.
- Акцентировать внимание на еде. Рассмотрите пищу, почувствуйте ее запах и вкус. Получите удовольствие от еды.
- Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Дайте себе время понять, что уже насытились. Сигнал о том, что организм насытился, приходит с опозданием в 15-20 мин.
- Раздельное питание. Не совмещать белки и углеводы.
- С 12 часов ночи до 12 часов дня организм очищается. До 12 дня кушайте фрукты, ягоды, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи с медом — они являются ествественными детоксикаторами и очистителями организма на клеточном уровне. В качестве исключения можно овсянку на воде (сочетается с зеленью идеально), кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. Иначе прервем процессы детоксикации организма. Даже при высокой физической активности соблюдать это правило. Хорошо начать утро с 2-х чайных ложек цветочной пыльцы, особенно, если нет фруктов и овощей.
- Еду не запивать. Иначе разбавляются пищеварительные соки и ухудшается переваривание. Если пища сбалансирована, то после еды и не хочется пить. Пить за 30-40 минут до приема пищи. Углеводы «не запивать» 2-3 часа, белки — 3-4 часа. Как исключение, с кашами можно немного кислого молока.
- Молитва после еды. Проявите свою благодарность за трапезу!
Ради чего мы живём? — Не для того, чтобы есть.
Знаете ли вы, что…
- Запивать водой:
- можно овощные салаты и фрукты, так как овощи сами состоят из воды на большую часть 40-90%
- нельзя углеводы и белки, орехи
- картошку в мундире, под кожурой вещества, с которыми картошка усвоится
- финики (100 единиц полезности) + миндаль (тоже 100) = 400-450 ед. полезности (растительный белок + углевод)
- мюсли — изюм и овсянка несовместимы — брожение за счёт нейтральной совместимости.
- Чтобы восстановить кальций, нужно есть творог и красный перец в течение дня.
- Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств 30-60 минут – овощной, немного дольше – фруктовый.
- Ягоды полезны и зимой – замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
- Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, либо подсушенный (сухарики).
- Сливочное масло полезно, но не во время постов.
- Икру с хлебом — можно.
- Можно блины без яиц, бездрожжевые.
- После праздников/свадеб, когда все намешали, на следующий день или кушаем фрукты/ягоды, или голодаем.
- В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль.
- Зверобой — очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
- Если переели, то хочется пить и спать.
- Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) — нельзя, вызывает брожение. Но с овсянкой можно ягоды.
- Можно покупать в аптеке стевию — сладкое растение, заменяет сахар.
- Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), мясо можно жевать недолго.
Источник — https://goltisacademy.com/theory/osnovy-metodiki/pravilnoe-pitanie. Для желающих узнать больше о методике Исцеляющего Импульса, рекомендую посетить семинары с Голтисом.