Очень важно понимать, что события в жизни происходят последовательно во времени. Конечно, и одновременно тоже дела идут (и тогда мы всё равно их рассматриваем последовательно). Значит, чтобы не потеряться в действиях своего дня, оказывается полезным планировать день во времени. Выстроить свои дела в последовательную цепочку активностей, проходящую по дню. Главное выстраивать гармонично, чтобы в процессе возникала целостность, балланс и кайдзен (постоянное улучшение).
Содержание
Что работает. Мои полезные советы
- Наиболее эффективен я утром. Поэтому важно с самого утра делать главные дела. На утро ставить самые важные и трудные задачи, постепенно упрощающиеся к обеду.
- Еду можно пропускать, есть только когда хочется есть.
- В плане дня должна быть заложена умеренная гибкость — блоки свободного времени и его запасы, возможные исключения и отклонения.
- Некоторые дела можно делать одновременно (например, бег+музыка или аудиолекции или медитация на бегу), а можно, наоборот, сосредоточиться на одном деле.
- Важно себе на каждый день планировать только те дела, которые я буду делать в 99% случаев именно в этот день. Иначе дела начнут кочевать на следующий день и дальше будут откладываться и зависать. Запланировал — сделал, не хочешь делать — не планируй. Всё просто! (P.S. Конечно, у меня есть отдельный список с делами-задачами, которым ещё не подошло время или место. Их не ставлю в список сегодня, но они зреют. Всё это делаю в любимой программе Things).
Мой план
Версия 1 (от 20.05.2018)
Первая версия планчика дня выглядела так.
- был добавлен «утренний ритуал» (благодарность+молитва+что хочу сделать сегодня).
Версия 2 (от 16.06.2018)
Дальше я составил этот макет в Excel. И добавил в план даты, чтобы отмечать успехи и неуспехи. Потом периодически с ним сверяться и корректироваться.
Версия 3 (от 16.07.2018)
- план расширен на каждый день в течении 1 месяца, этакий месячный цикл получился — теперь это уже не просто план дня, а наглядный трекер на каждый день одного месяца.
- добавлены 4 фазы луны, потому что на меня луна влияет и чтобы удачно выбрать день для однодневного голодания. Рекомендуется голодать во 2-ю и 4-ю фазы луны, если голодать хотим один день, то лучше подходит пятница. Соответственно вполне полезно 1-2 раза в месяц поголодать. Про мой опыт голодания уже тут писал — всем рекомендую голодать регулярно и с умом.
- добавлен «утренний ритуал» Тони Роббинса: «10 минут на себя». Суть этого ритуала в утренней 10 минутке осознанности. Проснувшись вы про себя выражаете благодарность о 3 вещах, неважно каких (ветер в лицо, лица ваших детей…), потом благодарите за 3 результата своих действий, свои достижения. И потом подумать как я могу любить больше, как мне действовать, чтобы любить больше.
Видео об этом — 4 ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ на пути к продуктивной жизни ☆ ПЛАНИРОВАНИЕ #1
Версия 4 (от 24.08.2018)
- добавил утренний ритуал The Miracle Morning (Чудесное утро) от Хэла Элрода
- области (Areas) и слоты времени
- сб и вс выделил серым для наглядности
Видео об этом — УТРЕННИЙ РИТУАЛ. Начни свой день правильно! ☆ Планирование #2
Продолжение следует…