Практическая польза МЦК

Наконец-то испробовал Московское центральное кольцо (МЦК). Состав, «Ласточка» удобный, едется в ней комфортно и мягко, тормозится и ускоряется плавно. Но пересадки не везде удобно организованы. МЦК окольцовывает Москву и его использовать можно с практической стороны только — удобно проезжать с велосипедом. Это для велосипеда бесплатно и разрешается в любое время, хоть в часы пик. Но в такие часы, видимо, это не очень приятно. Человек же оплачивает свой проезд как для подземного метро. Посреди дня удобно подвезтись с двухколёсным другом на другой конец кольца. Это займёт около 35 минут проехать половину окружности.

Виды за окном не живописные, смотреть особо нечего. Состав едет преимущественно в окружении невзрачных промзон. Что ж, чай не Бали.

Схема МЦК и московского метро
Схема МЦК и московского метро

Кольцо на деле не совсем уж центральное. Оно смещено на север. Поэтому жителям южных спальных районов Москвы кольцо особой погоды не сделало.

Чуть истории МЦК

Как Московская окружная железная дорога магистраль была открыта в 1908 году, до 1934 года по ней осуществлялись пассажирские и грузовые перевозки, затем — только грузовые и технического характера. Ныне же, после реконструкции 2012-2016 два главных пути используются для перевозки пассажиров. Пассажирское движение на линии открыто 10 сентября 2016 года в присутствии президента Российской Федерации В. В. Путина и мэра Москвы С. С. Собянина. Первый месяц (по 10 октября включительно) МЦК работало бесплатно.

Особенную пользу от «центрального кольца» ощутит тот, кто живёт недалеко от какой-то его станции.

Что есть счастье

Что для меня счастье? Это постоянная радость жизни, непрерывная. Знания о ней. И вызовы её. И минуты напряженных тренировок и тишины. Способность удивляться миру, возможность быть здоровым и жить в самые лучшие времена. Например, идти незнакомой дорогой через джунгли Самуи под полной луной — это моя радость жизни неописуемая. Но для кого-то это будет совершенным несчастьем, оказаться вдруг в незнакомом месте, такое бывает.

Чувствовать волшебство и присутствие Бога в мире — это тоже радость, и я далеко не всегда это чувствую. Так редко. От этого счастье временное получается, прерывистое.

Много же радостей и невзгод могут и наслаиваться одни на других. И так оно и есть же в жизни. События тоже мы пересекаем, растаскиваем и выстраиваем во времени.

И мы в своём уме можем накапливать чувства, запоминать радостные моменты. И тогда счастье оно становится здесь в настоящем. А что делать с безрадостными и неприятными моментами я пока не знаю. Не знаю как они вдруг возникают. В моменты, когда люди слабы что ли. Но и они имеют объяснение о себе, на другом уровне может, если с ними обращаться более аккуратно, может быть и они понятными станут. Во всяком случае, учат они хорошо.

Люди почему-то от хорошей жизни слабеют, путаются и теряют силы в том, как жить, что делать и куда двигаться. А двигаться, думаю, стоит к счастью в своём собственном понимании его. Оно своё у каждого, и каждый в него прийти может только сам, своим умом.

Один запомнившийся день: глаза детей, движения самого свободного танца

попытки Air twist

Отличный денёк, завершающий март! За один день получил хорошие уроки, чем дышат и вдохновляются люди малого возраста.

Утром — брейк данс от Школы танцев Романа Ковгана в детском саду на Новых Черёмушках с 4-х и 5-летними минидетьми. В глазах и поведении деток естественное стремление жить и неуёмная энергия — воспитатели и учителя их будущего (как трудна ваша работа), но не портите их стремления, учитесь у них!

Потом — школьники 5-ти классники, музыкальные, баловные, шабутные, энергичные, устремлённые. Здорово повеселились!

Дальше днём — школьники 1-3 класса в фитнес-центре, Инспайр.Бирюлёво! САМЫЙ ПОТРЯСАЮЩИЙ УРОК БРЕЙК ДАНСА ЗА ВСЁ ВРЕМЯ ВО ВСЕХ ЗАЛАХ ГДЕ Я ПРЕПОДАВАЛ!!! УРА! ЭТО СЛУЧИЛОСЬ! Я ждал этого и почему-то именно от вашей группы! Все движения получались у детей. Я впервые видел движения в исполнении детей такими, какими их представляю в своей голове, когда даю вам! Все движения, на протяжении всей тренировки! Артём, голова работает, оригинальность и фантазия включены, выходы интересные делаешь! Антон, опытный, отлично, знай своё дело, не сдавайся! Алёна — поразительна, брейкинг тебе по зубам, да-да! Вы всё правильно чувствуете! И вы уже все разные, и стиль у каждого будет свой разный.

А вечером — Инспайр.Шипиловская — вы мне как родные уже! Но надо больше фигачить. Наташа — крутяк!

Не охватил сегодня разве что взрослые организмы. Но тут всё понятно. И со старшими хочу в другом режиме тренироваться.

Цены поездки в Таиланд-Малайзию янв.-февр. 2017

Приведу перечень трат за путешествие в Таиланд. Малайзия в планы не входила, но дешёвый обратный билет удалось найти только из Куала-Лумпура, что ж, тем интереснее путешествие. Расходы привожу в рублях.

[table id=2 /]

В итоге за 36 дней путешествия потрачено около 48 000р. За вычетом стоимости перелётов на жизнь в ЮВА потрачено 27 000 руб, что составляет 750 руб. в сутки. Большими тратами стали: аренда комнаты на 3 недели, аренда байка. Еда и проезд меньше, то есть около 10 000 р. потратил за больше чем месяц жизни в Таиланде и Малайзии.

Есть с тайцами. Про байки и дороги. Про воду и лёд

Есть с тайцами

Принято в компании не единоличничать, а пробовать все блюда всем, а потом поровну оплачивать счёт. Сначала меня удивило, что моё блюдо на таком общем столе раньше меня же кто-то другой стал есть. Удобно тем, что можно за один обед попробовать много блюд, так как разнообразие супов, салатов, чаёв и соков велико — практически можно всё смешивать со всем и будет новое блюдо. Еда у тайцев здоровая и острая и от этого они не жиреют, подобно европейцам.

Читать далее «Есть с тайцами. Про байки и дороги. Про воду и лёд»

INSPIRE в гостях у AIR на Самуи. Начало. Часть 1. Часть 2.

Побывал с Олегом Голубевым в гостях у AIR Samui. Вот начальное видео. Спасибо Алесе, Кати и всем ребятам, которые развивают танцы на Самуи. Будете на Самуи, сходите в Air Dance & Fitness Studio — http://airwellfit.com
AIR Samui на youtube — https://www.youtube.com/channel/UCSm8bSwC2i03uPVY49PqJSQ

Читать далее «INSPIRE в гостях у AIR на Самуи. Начало. Часть 1. Часть 2.»

Стих самуйского кота

Обленился на Самуи
Я лежу и в ус не дую
Всё удобно, всё тут рядом
Лишь на скутер плюхнись задом.
Отвезёт тебя твой байк
Хоть на пляж, хоть в водопад.

Всё живёт здесь в своём ритме
Правят птички, кошки, рыбки.
И собаки-короли
Разлеглись прям на пути
Будды в умиротвореньи,
Вольно всякому творенью.

Здесь випассаны, ретриты,
Медитируй или спи ты.
И работай, развивайся,
Вобщем ты определяйся.
Ветер лёгкий в ноздри дует
Приезжай ты на Самуи.

(январь 2017)

Самуйский постигший счастье кот
Самуйский постигший счастье кот

Фрукты Таиланда

Ананас

Ананас обладает полезными свойствами: стимулирует пищеварение, санирует кишечник, снижает вязкость крови. Однако следует иметь в виду, что ананас содержит в значительных количествах бромелаин и папаин, разрушительно действующие на белки́. По этой причине употребление ананаса при заболеваниях органов пищеварения не рекомендуется.

Гуава

Джекфрукт

Драконий фрукт (питайя, питахайя)

Питайа содержит до 90 % воды и много железа, кальция и фосфор, а также витамины B, C и E и другие полезные вещества.

Первое описание питайи дал в 1553 году в книге «Хроника Перу» Сьеса де Леона: «Наибольшие долины и склоны [провинции Арма] похожи на сады, соответственно они заселены и полны всяческих плодовых деревьев, из которых одно очень вкусное, называемое Питаайа, фиолетового цвета. Этот фрукт имеет такую особенность, что съев его, хоть даже один, то хочется мочиться, испуская мочу кровавого цвета»

Дуриан (Durio zibenthinus)

Называют королём фруктов.

Карамбола

Лангсат (по-тайски Лонгконг, Лонкон, Lonngkong)

Крупнее лонгана и гладкий. Богат кальцием, фосфором, углеводами и витамином C.

Личи (шарики красно-розового цвета)

У личи Прозрачно-белый плод покрыт тонкой кожицей. Внутри косточка

Лонган (желтовато-коричневый, крупнее личи)

Манго

Бывают жёлтые и зелёные. Тайские манго очень сочные и сладкие, особенно жёлтые. Их можно найти и в Москве задорого. Манго должно быть чуть мягким, тогда оно спелое и вкусное. Мне нравятся в меру спелые манго.

И помните, манго как и бананы, правильно есть отдельно, не смешивая с другими фруктами.

Польза: помогает при диарее, запоре, геморрое, обеззараживает печень, полезны для зрения, улучшают иммунитет, хороши для похудения. Зелёные манго улучшают эластичность сосудов.

Мангостин

Мне больше по вкусу напомнил свежую клубнику

Маракуйя

Папайя

Польза: улучшает пищеварение.

Помело (som-o)

Рамбутан

Розовое яблоко

Сала

Саподилла

Сахарное яблоко

Тамаринд

Физалис тайский

 

Информация взята из Википедии и другого интернета.

Словарик тайского языка

Приветствия

Саватди крап — привет!
Сабай ди май кап — как дела?
Чан чеу Аниру
нитной — чуть-чуть (немного)
Мак-мак — сильно (много)
Май пен лай — It’s OK
ко пун (крап) — Спасибо
карунаа — Пожалуйста
ла кон кап — пока
чок дии (крап) — Удачи

Дорога, поездки

Kor pai deuy kon krub — подвезите бесплатно
Бок лод (род) — автостоп
Пом пай Сураттани — я еду в…
Идти, ехать, путь, проехать — Пай.
Можно проехать? или Можно поехать с вами? — Пай Дай Май?
Едем прямо — Тронг Пай.
Едем налево — Леу Сай.
Направо — Леу Куа.
Остановите здесь — Джёт Ти ни.
Здесь — Ти ни.
Где? — Ти най?

да — Chı̀
нет — Mị̀
можно — S̄āmārt̄h
ехать — Thī̀ ca pị
прямо — K̄hwā
бесплатно — Frī
без денег — Yākcn
нет денег — Mị̀mī ngein
есть — Pĕn
пить — Kherụ̄̀xng dụ̄̀m
спать — Kār nxn h̄lạb
станция — S̄t̄hānī

Еда

mai pet krap = not spicy (вежливо) (без перца)
май помчарот — без глутомата
май сай нам тан — не кладите сахар
то рай (крап) — сколько стоит?
Ароой — вкусно
мак мак арой — очень вкусно!
дай май — можно? (Can you…?)
Май дай — нельзя
Дай — можно
май — нет
Ми май — Есть (в наличии)?
Ни арай — что это?
Пээн — дорого!
Май ау (крап) — Не надо!

Вода — Наам.
Кофе с молоком — Кафе сай ном.

Вареный рис — Као прао.
Жареный рис — Као пад.
Липкий рис — Као ниао.

Суп с широкой рисовой лапшой (мой любимый!) — Сен яй (Гуай Тьяо).

Кай дао — яишница.
Пад тай — жареная лапша.
Том ям — кисло-острый тайский суп.
Том кха — суп на кокосовом молоке.
Сом там — салат из зеленой папайи.

Овощи — Пак.

Курица — Гай.
Рыба — Пла.
Свинина — Муу.
Говядина — Ныа.
Креветки — Кун(г)
Морепродукты — т(х)алэй

Фрукты — Понламай.

Лайм — Манао.

Кокос — Ма прао.
Апельсин (мандарин) — Сом.
Ананас — Сапарот.
Банан — Круай.
Манго — Мамуанг.
Арбуз — Тенг моо.
Папайя — Малако.

курица — kị̀
рисовое — k̄ĥāw
чай — Chā

Tham — пещера
Khao — гора, холм или скала
Namtok — водопад
Ban — село
Phut — Будда
Wat — буддистский тайский монастырь
Suan — сад

Цифры

Ноль — Сун
Один — Нынг
Два — Сонг
Три — Сам
Четыре — Си
Пять — Ха
Шесть — Хок
Семь — Тьет
Восемь — Пэт
Девять — Кау
Десять — Сип

Одиннадцать — Сип эт
Двенадцать — Сип Сонг
Далее просто подставлять числа (Сип-сам, Сип-сии..)

Двадцать — Йи Сип
Тридцать — Сам сип
Сорок — Си сип
Пятьдесят — Ха сип
И так далее, просто подставляя цифры)

Сто — Рой.
Двести — Сонг Рой.
Тысяча — Пан.
Миллион — Нынг-ларн.