ЦДМ 60 лет исполняется. Пригласили выступить с коллективом INSPIRE

Вот какое дело — 3 июня в 14:30 буду на празднике 60-летия ЦДМ. Это не юбилей человека с инициалами ЦДМ, а день рождения Центрального детского магазина (в прошлом Детский Мир). Я не помню, чтобы в нём бывал, если только с родителями в детстве. Вот и повод появился — выступим там с танцевальными делами вместе с нашим коллективом INSPIRE. Также попросил школу Экарте поучаствовать и станцевать с нами. Приходите товарищи, кто в Москве, пообщаемся, мороженого поедим — ЦДМ угощает!

Адрес: м.Лубянка, Театральный проезд, д.5/1

cdm-moscow.ru

 

Вышла моя книга «Практика брейк данса»

книжка Практика брейк данса

Наконец издал эту книжку. Рекомендую с 12+ лет. Долго она не могла появиться. Всё добавлялось что-то новое, а информация, которая обычно устаревает и обновляется я изъял, оставив основные принципы и идеи.

О чём книга

В этой книге я расскажу о брейк дансе простым языком. Это мой опыт, который я приобрёл за годы практики и преподавания брейкинга. А у вас будет свой опыт. Эта книга – не самоучитель, хотя в ней и упоминаются конкретные упражнения и элементы. Если ты, читатель – начинающий танцор, то уделяй больше внимания базовым движениям. Если уже научил своё тело базе, то смотри концепты. Если опытный танцор, прочитай за день-два и выскажи мне своё мнение и отношение к информации в книге, я буду рад новым полезным идеям и приёмам.

Читать далее «Вышла моя книга «Практика брейк данса»»

Ассаи на МосВегФесте2017 в ЗИЛе

Фестиваль вегетарианский интересен посетителями — необычные по сравнению с метро и улицами города люди. От этого и атмосфера непринуждённая и свободная. Ассаи выступили на вайбе))) Звук прекрасный.

 

Кофейный эксперимент

Наконец-то заканчиваю эксперимент с кофе и сладким. Май 2017. С сентября 2016 повысил физические и психические нагрузки в школе брейкинга, а также потребление сахаросодержащих продуктов, сократил количество сна, чтобы проверить их влияние на самоощущение.

Прочувствовал как употребление кофе в сочетании с быстроуглеводными продуктами вызывает привыкание и зависимость от оных. Она проявляется в сужении пищевых желаний до желания только быстроуглеводов и кофе. Как следствие утомляемость и обессилевание наступают быстрее, чем при должном правильном питании и держат организм в таком состоянии ослабленности постоянно. Образовывается некий замкнутый круг: сил мало, хочется сладкого чтобы взбодриться быстро, принимаешь его, но вскоре снова обессиливаешь, принимаешь снова, и ещё слабее становишься и т.д. Происходит это от механизма энергообразования из глюкозы — при таком варианте нужно в 6 раз больше продуктов потреблять, чтобы организм вырабатывал привычное количество энергии по стравнению в нормальной едой из медленных углеводов (лекции Константина Заболотного).

То есть только быстрые углеводы не годятся для активно-энергозатратного образа жизни. А тяга к ним обусловлена желанием организма побыстрее занять комфортное по энергии состояние, но активизирующий эффект присутствует непосредственно в первые десятки минут, и подходит человеку, которому нужно совершать подвижную физическую работу или секс. Между тем хорошие продукты тоже начинают действовать достаточно быстро, просто планировать их принятие нужно заранее и иметь терпение дождаться их действия на себя. Тут снова убеждаемся, что планирование универсально. И если не обезгликогенивать себя, то тело не будет так нестерпимо требовать срочной энергии. (P.S. Хотя как показывает жизнь некоторых знакомых моих — и тут организм способен адаптироваться, что волшебно, но непонятно)

Свежий чай проясняет сознание, сбрасывает лень с ума, настраивает на работу. Чай лучше пробуждает ум. Кофе затуманивает мозг, оно доставляет удовольствие и стимулирует лень. Отчего-то [теперь знаю, что от имеющихся энергетических запасов] забирает силы и тогда меня клонит в сон [организм восстанавливает энергию, отключая и притупляя то, что можно отключить и притупить без особого вреда]. Но чай ненатуральный со вкусовыми ароматизаторами тоже подобно кофе не особо эффективен.

Вывод — неважно заниматься ли умственной деятельностью или физической, в долгосрочной перспективе на быстрых углеводах и вкусной, но непитательной еде жить эффективно и активно сложно. Питаться стоит всё же правильно.

24 мая 2017

Голодание как стресс для клетки, чтобы стимулировать её самоочищение

В октябре 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми стал Нобелевским лауреатом в области физиологии и медицины за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия — (от двух греческих слов означает «самоедство», «самопоедание») — процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки. Таким образом каждая клетка самоочищается и восстанавливает себя.

И этот процесс аутофагия запускается при условии стресса для организма. Например, таким стрессом может стать голодание. Тогда аутофагия начинает работать наиболее интенсивно. И клетка вырабатывает энергию из мусора, в том числе и из болезнетворных бактерий.

Подробнее проголодание и сухое голодание можно почитать на сайте школы Анны Якубы.

В целях проверки этого дела, проведу эксперимент с голоданием.

Книга «Как объехать весь мир на одну зарплату. Путешествуем дешево и хорошо» (Семён Павлюк, Мария Оленева)

Книжка будет полезна тем начинающим путешественникам или немногоопытным, которые задумываются как оптимальнее планировать свои поездки по странам мира. Есть полезные ссылки и рекомендации, на что обратить внимание. Текст написан в 2015, а издана книжка в 2017 — поэтому что-то утрачивает актуальность, но общие вещи остаются. Это не книга о том, как сэкономить, она не для бережливых скряг, а о том как читателю получать от своего путешествия удовольствие и разобраться  в каком стиле ему путешествовать. Особенно порадовали последние страницы — «Вместо заключения».

Московские трамваи. Исследование трамвайных маршрутов г.Москвы

Обнаружил, что при наличии безлимитного проездного на метро и наземный транспорт, метро не всегда самый быстрый и удачный способ добирания по Москве. Удобнее сочетать все транспорты. Посмотрим, чем же выгодно отличается трамвай от своих транспортных коллег.

Период исследования: он растянулся с 10.05.2017 — по 11.07.2017 (пути в Крылатское не стал изучать, потом прокачусь, уже не специально)

Плюсы трамвая

  • Иногда удобные маршруты. Трамвайные пути порой могут соединить нужные вам точки более коротким маршрутом
  • Стабильность движения. Трамваи не стоят в пробках, у них отдельные пути. На светофорах постоят бывает, но в целом они больше пребывают в движении
  • Эстетичность. Метро едет под землёй, где не так интересно за окном, как за окном трамвая, особенно в ясную погоду
  • Комфорт. Трамвай едет плавнее, чем троллейбус или автобус. В целом.
  • Железнодорожность. Для любителей ж/д: трамвай более ж/д-жный, чем метро
  • Экологичность. Трамвай полезнее для здоровья: едет он на электричестве, поэтому в нём не воняет бензином и выхлопными газами

Читать далее «Московские трамваи. Исследование трамвайных маршрутов г.Москвы»

Практическая польза МЦК

Наконец-то испробовал Московское центральное кольцо (МЦК). Состав, «Ласточка» удобный, едется в ней комфортно и мягко, тормозится и ускоряется плавно. Но пересадки не везде удобно организованы. МЦК окольцовывает Москву и его использовать можно с практической стороны только — удобно проезжать с велосипедом. Это для велосипеда бесплатно и разрешается в любое время, хоть в часы пик. Но в такие часы, видимо, это не очень приятно. Человек же оплачивает свой проезд как для подземного метро. Посреди дня удобно подвезтись с двухколёсным другом на другой конец кольца. Это займёт около 35 минут проехать половину окружности.

Виды за окном не живописные, смотреть особо нечего. Состав едет преимущественно в окружении невзрачных промзон. Что ж, чай не Бали.

Схема МЦК и московского метро
Схема МЦК и московского метро

Кольцо на деле не совсем уж центральное. Оно смещено на север. Поэтому жителям южных спальных районов Москвы кольцо особой погоды не сделало.

Чуть истории МЦК

Как Московская окружная железная дорога магистраль была открыта в 1908 году, до 1934 года по ней осуществлялись пассажирские и грузовые перевозки, затем — только грузовые и технического характера. Ныне же, после реконструкции 2012-2016 два главных пути используются для перевозки пассажиров. Пассажирское движение на линии открыто 10 сентября 2016 года в присутствии президента Российской Федерации В. В. Путина и мэра Москвы С. С. Собянина. Первый месяц (по 10 октября включительно) МЦК работало бесплатно.

Особенную пользу от «центрального кольца» ощутит тот, кто живёт недалеко от какой-то его станции.

Что есть счастье

Что для меня счастье? Это постоянная радость жизни, непрерывная. Знания о ней. И вызовы её. И минуты напряженных тренировок и тишины. Способность удивляться миру, возможность быть здоровым и жить в самые лучшие времена. Например, идти незнакомой дорогой через джунгли Самуи под полной луной — это моя радость жизни неописуемая. Но для кого-то это будет совершенным несчастьем, оказаться вдруг в незнакомом месте, такое бывает.

Чувствовать волшебство и присутствие Бога в мире — это тоже радость, и я далеко не всегда это чувствую. Так редко. От этого счастье временное получается, прерывистое.

Много же радостей и невзгод могут и наслаиваться одни на других. И так оно и есть же в жизни. События тоже мы пересекаем, растаскиваем и выстраиваем во времени.

И мы в своём уме можем накапливать чувства, запоминать радостные моменты. И тогда счастье оно становится здесь в настоящем. А что делать с безрадостными и неприятными моментами я пока не знаю. Не знаю как они вдруг возникают. В моменты, когда люди слабы что ли. Но и они имеют объяснение о себе, на другом уровне может, если с ними обращаться более аккуратно, может быть и они понятными станут. Во всяком случае, учат они хорошо.

Люди почему-то от хорошей жизни слабеют, путаются и теряют силы в том, как жить, что делать и куда двигаться. А двигаться, думаю, стоит к счастью в своём собственном понимании его. Оно своё у каждого, и каждый в него прийти может только сам, своим умом.