Мотивация или вдохновение?

Как мотивировать себя что-то делать?
— Да никак, оставайтесь в жопе.
(Артемий Лебедев)

Людей невозможно смотивировать. Самое лучшее, что можно сделать для человека — это жить свою собственную жизнь интересно и активно, занимаясь своим самым любимым делом на свете. Тогда судьба будет дарить встречи с такими же интересными людьми, которые будут вдохновлять на дальнейшую реализацию своих устремлений.

Люди, думающие, что могут эффективно применять «поведенческую науку» или приемы управления, выведенные кем-то для его конкретной жизни, просто не потратили достаточно времени на то, чтобы убедиться, что это не приносит результатов для их собственной жизни.

Достаточно лишь чувства ответственности за свою жизнь и страсти, чтобы действовать. Вот над чем можно работать и улучшаться.

Теория и чужой опыт замечательны, но они есть инструменты и ориентиры, которыми нужно научиться пользоваться применительно к себе. Это и будет наука.

Мотивация, растущая изнутри. Каждый сам находит её для себя, находит свою. Само слово мотивация уже как-то подыспортилось, загрязнилось частыми упоминаниями и по делу и без, размазался его смысл. А вот вдохновение — заразно. В этом я убедился, встречая вдохновляющих людей. Они излучают вдохновение, вдыхая которое, ты оживаешь, обновляешься. Ищите таких людей.

Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом. (из интернета)

Тверь (экс-Калинин)

  • июнь 1998 (дача бабушки)
  • 2 октября 2017

1998: Прекрасная пора детства. Все впечатления детские оставляют в каждом, думаю, благостный оттенок. Беззаботное время, когда о тебе заботятся другие. Я катался на велосипеде на даче бабушки, рыбачил с дедушкой. Выезжали и в сам город. Помню рынок, помню магазины. Приехав почти 20 лет спустя в октябре 2017-го, что-то в памяти всплывает доброе и хорошее, с этим местом связанное.

2017: Тверь (экс-Калинин) основана в 1135 году. Население чуть больше 419 тысяч человек. От Москвы до Твери нынче можно доехать на «Ласточке» за 1:30 или 1:40. Поехал одним днём на лекцию Антона Дряничкина про Бангкок, заодно и осмотрел вечернюю Тверь.

Церковь Александра Невского на Привокзальной площади Твери основана в 1891 году, достроена в 1893-м. Освятили церковь в 1893 году во имя святого князя Александра Невского, небесного покровителя царствующего тогда императора Александра III. Была снесена в 1983 году, а в 2010-2013 построена заново.

Читать далее «Тверь (экс-Калинин)»

Звонница Ростовского Кремля

колокол Сысой в Ростовском Кремле

Самый тяжёлый колокол «Сысой» весит 32 тонны. Был отлит он литейщиком Московского пушечного двора Флором Терентьевым в 1688 году, чтобы изменить минорный аккорд звонницы на мажорный лад. Работа была сделана очень точно, тон «Сысоя» менее чем на треть процента отклоняется от частоты, требуемой музыкальным строем для образования мажорного аккорда. Основной тон колокола — практически чистое «до» малой октавы. Для нового колокола пришлось отдельно пристроить ещё одну звонницу в виде четвёртого пролёта. На фото я под «Полиелейным», следующим колоколом стою. Он 1000 пудов (16 тонн) весит.

Полиелейный колокол звонницы Успенского собора Ростовского кремля
«Полиелейный» колокол звонницы Успенского собора Ростовского кремля

Не знаю как колокола затащили наверх, вчетвером с оператором мы даже без колоколов с трудом разошлись на лестнице, ширина прохода есть почти ширина плеч.

Подробнее в википедии — https://ru.wikipedia.org/wiki/Звонница_Ростовского_кремля

Джули Мосс (Julie Moss, триатлонистка)

Джули Мосс триатлон

23-летняя студентка колледжа Джули Мосс в 1982 году на Ironman в Гаваях показала всему миру как надо достигать свою цель. Канал World Wide АВС показал миллионам зрителей, как шаг за шагом, превозмогая боль, Мосс двигалась к финишу. Если вам нужен стимул, просто посмотрите эти кадры.

P.S. 2 апреля 2017 в 58 лет Джули Мосс победила в своей группе на Ironman Texas 2017.

Фильм «Тинейджер на миллиард» (2011)

Фильм вдохновляет на то, чтобы не разменивать свою мечту и идти к ней, не сдаваться, а быть сильным.

«Не сдавайтесь, что бы ни случилось. Если откажетесь продолжать, тогда всё закончится наверняка!».

Это слова главного героя, тайца по имени Иттипат Топ, реально существующий парень, к 24 годам ставший миллиардером. Про его путь этот фильм.

История Топа является наглядным примером того, что оптимизм, партнерство и упорство являются главными ключами к успеху в жизни даже молодого школьника. Фильм учит никогда не сдаваться и может стать отличным источником вдохновения для тех, кто хочет стать свободнее, успешнее и полноценно самореализоваться. Посмотрите. Может он покажется наивноватеньким и простым, но определённо заставляет задуматься о своей жизни. А, может быть, проснуться и что-то поменять в своём отношении к ней.

Настройка велосипеда и его обслуживание

Если вам нравится кататься на велосипеде, а может, даже вы собрались в дальнее велопутешествие, полезно будет научиться самостоятельно настраивать своего велодруга.

На велосипеде у ж/д вокзала во Владимире
У ж/д вокзала города Владимир (июль 2017) во время первого велопутешествия Awaken Life Travel в Бишкек.

Доступно и наглядно про обслуживание и настройку велосипеда рассказывает Игорь Надеждин на встрече в I LOVE RUNNING. Посмотрите видеозапись этого семинара.

 

Как снять и поставить переднее колесо

  1. Если у вас тормоза V-brake, то сначала ослабить их, чтобы покрышка свободно через них могла пройти.
  2. Колесо на оси с эксцентриком. Открыв эксцентрик, колесо может не сняться, потому что на вилке есть ушки для безопасности, чтобы колесо не вылетело, если эксцентрик откроется на ходу (такого не бывает обычно никогда). Тогда крутим не сам флажок эксцентрика, а крутим гайку с другой сторону. Потому что то место, где флажок эксцентрика, сделано из мягкого алюминия. Кроме того можете повредить вилку.
  3. Поставив колесо обратно в дроп-ауты вилки, перед затягиванием прижать колесо, надавив его вниз, и закрываем эксцентрик со средним усилием, чтобы на ладони остался лёгкий отпечаток, который быстро исчезает. Положение эксцентриков: направлять внутрь велосипеда — передний назад, и так, чтобы удобно было закрывать его ладонью, пальцами при этом обхватить ногу вилки. Это считается правильным положением, чтобы не зацепить эксцентриком за спицы соседа по гонке, когда колёса очень близко друг к другу едут. Это может привести к падению.

Как снять и поставить заднее колесо

  1. Цепь перевести на маленькие звёздочки и спереди и сзади, чтобы максимально ослабить её натяжение. Это нерабочее положение, так не катаются.
  2. Разводим колодки тормозов V-brake.
  3. Открываем эксцентрик, отводим задний переключатель, снимаем колесо.
  4. Чтобы поставить колесо обратно, делаем всё в обратной последовательности: устанавливаем колесо между перьями так, чтобы цепь попадала на маленькую звёздочку, отводим задний переключатель и вставляем колесо в дроп-ауты. Положение эксцентриков: направлять внутрь велосипеда — задний вперёд, и так, чтобы удобно было закрывать его ладонью, пальцами при этом обхватить ногу вилки.

Седло

Проверять раз в год вынимается ли, бывает что подседельный штырь прикипает к раме внутри. В магазине его должны смазать. Подойдёт любая смазка, даже для цепи. Если рама карбоновая, то обычными смазками не рекомендуют смазывать. Существует специальный карбоновый компаунд.

Читать далее «Настройка велосипеда и его обслуживание»

Как выбрать велосипед

  1. Горный (кантрийник) или гибрид или…? — Настоящий горный mbt (mountain bike) покупать, если собираешься именно в сложных условиях использовать. Но также можно руководствоваться комфортностью — у горного шире шины покрышки и менее жёстко накачаны. На плохом асфальте шоссейный не комфортен. Шоссейные для езды по асфальту. Циклокросс — удобная посадка и руль шоссейника, но более широкие колеса для езды по кантри (всё равно циклокросс остаётся ближе к шоссе). Гравел байки (гибрид шоссейника и кантрийника) — если преобладают грунтовые и гравийные дороги, очень удачная разновидность. Эндуренс (endurance) — как шоссейник, но менее агрессивная рама, более широкие покрышки. Сейчас стали популярны фэтбайки (fatbike) — с толстыми покрышками. На плохих дорогах небольшие ямки или камни гасятся покрышкой, а ход самого велосипеда в случае обычных велопрогулок вовсе не хуже. Есть ещё электро маунтинбайки — они дорогие сами, и батарея к ним дорогая тоже.
  2. Покупать ли двухподвес (с амортизатором как спереди, так и сзади)? — Двухподвесы гасят вашу полезную энергию педалирования своей пружинистостью.
  3. Выбираем велосипед, исходя из его компонентов. Все велосипеды собираются из ограниченного набора составных частей разного качества. То есть не надо ориентироваться на бренд велосипеда. Надо ориентироваться на качество компонентов.
  4. Удобно начать с заднего переключателя скоростей- обычно если он высокого уровня, то и остальные детали производитель поставит соответствующие, например, на класс ниже, потому что не так требовательны, как задний переключатель. Вот таблица уровней для Shimano
    Уровни трансмиссии у Shimano
    Уровни трансмиссии у Shimano

    Переключатель Tourney — совсем базовый. Может работать нечётко, необходимо поднастраивать. Ставят его на большинство велосипедов начального диапазона цен.
    Altus чуть лучше, Acera — ещё лучше. Но всё же оба они начального класса.
    Alivio — уже нормального уровня, проблем не должен вызвать. Но уже подороже.
    Deore — уже очень хорошего качества переключатель, баланс цена-качество. (Такой задний переключатель у меня стоит на Merida Matts Sport 300 от 2006 года, работает прекрасно)
    SLX, LX
    — ещё лучше
    XT — высокий уровень, дорогой
    XTR — дорогущие, но нужно ли оно не профессионалу?

  5. Остальные компоненты — колеса, покрышки, амортизационная вилка.
    Вилка: эластомерная дешёвая нестабильная, пружинно-масляная вилка — хорошо, воздушная — отлично.
    Покрышки — Schwalbe — самые отличные.
  6. Всё таки не застрять на этапе выбора, а приобрести велосипед, который будет по карману и начать кататься.

 

Ссылки:

Выбор шоссейного велосипеда

Состоялся русский сайфер Red Bull BC One Camp Russia (17 июня 2017)

15-17 июня в Москве прошёл русский сайфер Red Bull BC One. В последние пару лет Red Bull внёс изменения в свой контест. Если раньше это был только бибой баттл 1×1, то сейчас в каждой стране проходит целый Camp в 3 дня. За это время проходят мастер-классы и баттлы не только по брейкингу, но и по фанковым стилям, а также афтепати мероприятия.

Давно не посещал такие тусы. Атмосфера отличная, сильные танцоры. И всё равно проблема большого количества зрителей решается плохо. В небольшом помещении, часть которого занята техникой — звукоаппаратурой и камерами, для зрителей непросто выделить места. Но организаторы всё же сделали что могли — диджея с пультами подняли на балконный этаж, соорудили ступенчатые лавки, поставили большие экраны, транслирующие то, что проходит на сцене. Даже на улице такой экран был. Но видеть с экрана и вживую круг — это разные вещи.

Самое удобное, проводить массовые мероприятия в «амфитеатрах», где получается ярусность мест, как в Др.Риме, Др.Греции. Видно в России таких пока нет, либо они дороги. Пожелаем редбуллбисивану успехов в продвижении хип-хопа. Мероприятие было атмосферное, отличного уровня и с бесплатным посещением.

Победил Zip Rock (команда Action Man, город Казань, республика Татарстан). Он представит нашу страну на Last Chance Qualifier, за несколько дней до Мирового Финала Red Bull BC One в Амстердаме 4 ноября 2017!

Про информацию, её избыток и фильтрацию. Про открытость и объединение.

Людям по своей природе хочется определённости, достоверности и тогда на душе спокойно будет и хорошо, потому что понятно. Но вот общество развивается, что-то новое исследуется, открывается, объясняется. И одна вещь какая-нибудь изучается с разных стороном, разными экспериментами разных людей. И каждый даёт своё толкование, своё объяснение. И мы видим, что вырастают конфликтующие, противоположные взгляды и теории на одно и то же явление, придумайте сами какое — хоть научную разработку, хоть религию какую возьмите, хоть политику, хоть новости. Чем меньше активности мозга требует сама вещь для её постижения, тем больше теорий её объясняющих есть. Ну и чем актуальнее и нужнее что-то большинству людей, тем больше шумихи будет вокруг этого чего-то возникать, и тем сильнее упорствовать будут те, кто на этом шуме желает зарабатывать.

И все-то теории хороши, одна с этого бока, другая с другого объясняет. Одна интересна, другая толкова. И вот каждый человек примеряет и отыскивает зерна правды в информации повсюду и что ему удобно и близкО оказывается, того и начинает придерживаться. А если не может такую найти по себе из уже имеющихся, или неактивно ищет, то изобретает свою. Думающий человек открыт к новым открытиям и теориям, потому что видит, что всё можно улучшить, развить.

А вот с возрастом человек всё менее открытым делается отчего-то. От старости тела что ли? Или от однообразности жизни своей? Скорее от неосуществления своих целей или вовсе от отсутствия таковых. Всё более мнительным, весь привязками обрастает и обрусевает, всё кажется ему не так и не эдак. Там обман, тут врут, здесь не так живут. На каком-то этапе жизни он от этой жизни меняющейся отстаёт, то ли устаёт, то ли обленивается, больше за другими ищет грехи, чем над собой работает.

Но что интересно — совершенно это необязательно делать. Никакого заговора нет. Если присмотреться, то видим мы, что одно прекрасно работает для одного человека, в то время как для другого оно не работает, а работает противоположное совсем этому. И это нормально вполне, что разные учителя учат нас разному и по-разному. И не надо разбираться кто же прав, потому что правы все каждый для своей жизни, своего возраста, своих условий жизни. А что в нас отклик вызывает в ответ, то для нас и будет работать и иметь смысл. Бизнесмены, менеджеры-продаватели, йоги, медитаторы, ораторы и организаторы, SMM-щики и пиарщики, фитнес-тренеры групповые и персональщики, идеологи и ведущие, гиды, переводчики, спортсмены, кассиры, водители-дальнобойщики, писатели-путешественники. Что если мы вдруг активнее будем определяться в своих интересах и объединяться по ним и в этих интересах развиваться, помогая друг другу!?

1 мая и 1 июня 2017

Выжал ресурсы четырёхглавой, провёл честный урок по хореографии детям

Выжал сегодня четырёхглавую мышцу — днём приседаниями по Голтису, вечером с девочками на уроке хореографии. Впервые провёл урок хореографии в классическом для меня понимании. До этого сочетал с восточными танцами и фанкстилями. Сегодня решил не смешивать, а позаниматься честной хореографией с ученицами и сам в полную силу. Упор на нервно-мышечное контролирование тела.

Интересные последствия такой загрузки икр и квадрицепсов: сейчас мне легко стоять на подсогнутых ногах, а на прямых тяжело. Когда подсгибаю ноги, то РАССЛАБЛЯЮТСЯ немного подъёмы (ну икроножные), и квадрицепсы, потенциал которых подиссяк. Интересно будет, когда наступит суперкомпенсация.