Опубликовано

Биоимпедансный анализ состава тела на примере Медасс

Метод основан на измерении сопротивления тела при проведении электрического тока. Также для расчетов необходимы антропометрические измерения — рост, вес, обхват талии и бёдер, а также пол и возраст. На запястье и щиколотку (в случае анализа всего тела) устанавливаются электроды и пускается ток очень низкой амплитуды. Всё измерение занимает 2-3 минуты.

Низкий процент жировой массы при прочих нормальных значениях вызывает у врача подозрения на нарушения в усвоении питательных веществ, работе ферментов, выработке инсулина, кортизола.

Так как разные ткани содержат разное количество жидкости и электролитов, то они покажут разную электропроводность при воздействии током. Например, сопротивление жировой ткани в 10-15 раз выше, чем у других тканей.

Фазовый угол

Электрический импеданс (или полное сопротивление) Z имеет две компоненты: активное R и реактивное сопротивление Xc. Активное сопротивление — это сопротивление вне- и внутриклеточных жидкостей, реактивное — клеточных мембран. Как это часто бывает квадрат одной величины равен сумме квадратов других величин, так и здесь Z2 = R2 + Xc2. Измерения на разных людях показали, что есть корреляция в соотношении реактивного и активного импедансов и состояния организма человека. И ввели единый параметр, «фазовый угол» как арктангенс arctg(Xc/R). По величине фазового угла можно делать предположения о состоянии клеток организма, уровне общей работоспособности спортсменов и интенсивности обмена веществ.

Опубликовано

Склонны к травмам? Вот почему

Травмы, к несчастью, это часть любого спорта. Даже самые известные атлеты с прекрасными тренерами, врачами, физиотерапевтами и ресурсами становятся жертвами травм. Они не только замедляют развитие вашей силы и ловкости, но также могут отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Следующие советы направлены на то, чтобы помочь вам предотвратить получение травм и не потерять время на их лечение.

СЛУШАЙ СВОЁ ТЕЛО
“Нет боли, нет роста” — глупейший подход к тренировкам. Боль — это способ, которым ваше тело предупреждает вас о том, что вы подвергаете его опасности и призыв поменять ваши действия. Физическая нагрузка и усталость это ключи к прогрессии в силовой тренировке. Тем не менее, следует ясно отличать их от боли.

Читать далее «Склонны к травмам? Вот почему»
Опубликовано

Время есть

Во всю развилось и стало удобным есть готовую еду в пластиковых тарах. Мусорное ведро наполняется ими в двойном объёме.

Готовая еда — это очень удобно для работающих офисных людей. Микромаркеты и кофейные автоматы в больших городах повсюду. На МЦК и в бизнес центрах. Это происходит и потому что люди в мегаполисах больше зарабатывают, и потому что кафе ориентируются на больший поток людей — выгодно продавать много за недорого, чем мало за дорого, когда производство и логистика налажены. Даже многим подходит заказ доставвки еды на дом.

В Юго-восточной Азии люди не готовят дома. Все питаются в уличных кафе, где поесть стоит столько же, если не дешевле, чем приготовить самому себе еду из купленных в магазине продуктов.

Еды стало много, еды стало излишне.

Развитие фитнес-индустрии также способствует прожорливости людской. Много центров таких открывается в торговых центрах. Всегда можно позволить себе съесть лишнего, а потом эти калории согнать в зале.

Опубликовано

Почему при курении кружится голова?

Закуривая сигарету, человек чувствует как всё вокруг плавно качается. Это происходит, потому что табачный дым быстро всасывается в кровь и с ней разносится по организму, достигая и мозга. Сосуды головного мозга резко расширяются от никотина, а затем спазмируются. Таким образом ухудшается кровоснабжение мозга. Организм повышает артериальное давление. Возникает сердечная аритмия и покруживается голова.

Дополнительная причина головокружения — это угнетение нервной системы. Импульсы от зрительных рецепторов и мышц тормозятся. Человек слегка теряет чувство ориентации в пространстве.

Особенно сильно голова кружится от курения на пустой желудок. И многим эта эйфория особенно нравится, они говорят, что самое приятное — это утренняя сигарета.

У постоянных курильщиков в кровь поступает меньше кислорода, чем у здоровых людей, не вдыхающих дым, а вдыхающих воздух. Курящие испытывают кислородное голодание. От этого им хочется выпить кофе или ещё покурить, или выпить чего-то алкоголькного, чтобы временно расширить сосуды и снабдить мозг достаточным количеством кислорода. Но эффект от этого кратковременный, и потом сосуды снова будут пребывать в суженном состоянии.

Опубликовано

Почему алкоголь помогает успокоить нервную систему?

Все люди подвергаются стрессу. И когда мы занимаемся фитнесом в зале или какой-либо спортивной деятельностью, то тело испытывает физиологическое состояние сродное со стрессом. Так же повышается сердцебиение, пот. Но, в отличие от неконтролируемого стресса, в спорте мы сами его вызываем. Это искусственный стресс, на котором мы адаптируем себя к другим возможно неожиданным стрессам. И когда возникнет ситуация, наш организм будет отчасти готов, и намного легче преодолеет стресс внешний.

Алкоголь временно заглушает стресс, погружает в иллюзию. Нервные волокна «расслабляются» и делаются менее чувствительными без причины. После сильной физической работы, сложно психологически успокоить нервную систему — легче обмануть её внешними условиями — опьянить, одурманить; как-то переключиться. Здесь надо иметь ввиду, что после действия алкоголя, тревожность вернётся: ромом её никуда не убрать — после его действия всё, что вас волнует продолжить волновать сильнее.

При регулярном пропускании стаканчиков нервная система разучивается сама расслабляться. Из возбуждённого состояния переходить в нормальное уже человек сам не в силах. Он приучает свой организм расслабляться только с помощью алкоголя.

Гораздо полезнее прилагать трезвые силы, высыпаться, отвлекать себя, пребывая в осознанном состоянии.

Опубликовано

Тренируйтесь. В Spirit. сейчас самые выгодные абонементы

Друзья, кто подыскивает себе фитнес-центр для занятий рекомендую Spirit.

Сейчас там самые дешёвые абонементы — 1950руб. за месяц. Если успеете до 31 мая, то ещё 1 месяц добавляется бесплатно. Получится 1450руб. в месяц! Советую именно групповые занятия, а не тренажёрный зал, хотя и туда у вас будет доступ ко всем тренажёрам. Сам буду летом тренить в Спирит.Крымская в группах Les Mills, там увидимся, приходите.

Ссылка на партнёрская, мне за это ничего не заплатят.

Не благодарите.

Опубликовано

Марва Оганян — книга «Золотые правила естественной медицины» (2004)

Главная идея подхода Оганян к оздоровлению — это очищение организма. В современных условиях жизни мы неволей себя загрязняем некачественными продуктами питания, плохой экологией. Все шлаки копятся в организме и порождают со временем болезни в нас. Простая методика очищения через условное голодание на отваре сбора трав с мёдом и лимоном при отсутствии питания твёрдой пищей поможет изгнать из кишечника и всех органов всё вредное, что там накопилось.

Марва Оганян объясняет почему вреден животный белок, мясо. Рекомендую почитать книгу или послушать лекции Марвы, чтобы задуматься что как устроено в нас и какие процессы происходят.

Опубликовано

Самый дорогой кофе в мире — мой.

Давным-давно я посадил в деревне дуб. Дуб вырос и дал жёлуди. Осенью собрал их. А теперь вот посушил и намолол кофе. Кофе получился таким отменным! Мелким помолом, варить в турке. Экологически чисто и дубильно!

Собирать нужно спелые жёлуди, зелёного цвета, на ощупь твёрдые, если продавливаются пальцем, значит червивые.
Сушить нужно так: разложить на противне в один слой и поставить в разогретую духовку на пять минут. За это время большинство желудей лопнет и приобретёт тёмно-коричневый цвет. Затем открыть духовку и сушить так ещё час. Следить за тем, чтобы жёлуди не подгорели.
Потом вынуть их и остудить. Когда остынут, очистить от кожуры и сложить в банку с плотной крышкой.
Для того чтобы приготовить кофейный напиток, нужно смолоть жёлуди в кофемолке, сварить как кофе, из расчёта — одна чайная ложка порошка на чашку воды. Сахар добавить по вкусу.
Получается довольно вкусный напиток, чем-то напоминает какао с молоком, очень тонизирует.

Спелые жёлуди очищают от кожуры, разрезают каждый на 3-4 части и сушат в духовке. Затем жёлуди поджаривают, следя, чтобы они не подгорели, а превратились в хрупкую массу, легко превращаемую на кофемолке в порошок бурого цвета.
Заваривают и пьют как обыкновенный кофе, с молоком или с сахаром.
Жёлудевый кофе особенно полезен детям, страдающим золотухой и рахитом (кофе укрепляет брюшные органы и устраняет затвердения брыжеечных желез), а также при кашле, бронхите, астме.. Детям дают дважды в день: утром и после обеда.

Кофейный напиток из желудей очень полезен при заболеваниях сердца.

http://slawa.su/narodnye-recepty/2657-chto-mozhno-sdelat-iz-zheludej.html