Опубликовано

Обучился на персонального тренера в FPA. Ещё одна мечта осуществлена!

Прошёл обучение в FPA (fitness-pro.ru) на персонального тренера. Программа и знания, которые дают на занятиях — это твёрдая база для тренера в его будущей деятельности. Для тех, кто хочет стать хорошим тренером или просто хочет сам тренироваться правильно. 

Информации много, и чтобы её усвоить, и сдать экзамены, нужно честно учить. Учить, понимать, сомневаться, разбираться. Легко не будет, будет интересно. Без знаний не отпустят. Гребенчатую и тонкую мышцы выучить придётся. Преподаватели учат с душой и им не всё равно как вы освоили анатомию, физиологию, биомеханику. С десяток экзаменов, зачетов и тестов разложат на части и соберут вместе представления об организме и его системах, а также о процессах, происходящих в них.

Отдельная благодарность Илоне Вячеславовне Бочкарёвой, за двойку по физиологии. Именно тогда понял, что всё сдам.

Материалы всегда поддерживаются актуальными и обновляются с новыми исследованиями в сфере фитнеса. Учебники, лекции в аудитории, видеозаписи лекции, возможность задавать любые вопросы и переписка с преподавателями — всё в вашем распоряжении. Лучше полгода отучиться в FPA, чем потом всю жизнь вырывать из ютьюба и телевизора красивые суждения и домыслы псевдоэкспертов и «лидеров мнений», не зная кому из них больше верить.

Опубликовано

Итоги 2019

Итоги 2018 были здесь. Теперь же наступил 2020-й и надо оглянуться на прошедший 2019 год. Пишу уже в январе 2020, так как было не завершённое дело… а между тем людям интересно как кто живёт, поэтому подЫтожу 2019-й год:

  1. основным делом было обучение в FPA на персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу. 10 января 2020 сдал итоговый экзамен Д.Г. Калашникову на 4 (хорошо), все промежуточные экзамены, тесты и зачеты тоже сдавал и пересдавал до 4 и 5. Грамотно учат, и спрашивают как надо. Система оценок отличается от школьной.Теперь могу тренировать людей, составлять тренировочные планы, рассказывать о рациональном питании. И это только начало знаний.
  2. В самом начале 2019 съездил на Крещение в Свято-Алексиевскую пустынь и пожил там пару дней с батюшками в их доме, 19 января окунулся с ребятами в купель. Да, вера творит чудеса. И снова убедился, что в жизни всё складывается, как ты этого хочешь, если по-настоящему хочешь и совершаешь поступки в направлении целей.
  3. В феврале прошёл семинар у Голтиса по Исцеляющему импульсу.
  4. Побывал:
    1. в Кирове на майские праздники,
    2. в Стамбуле тоже на майских же праздниках,
    3. неделю в Дубае на Новый год и салют на бурже Халифа.
  5. Прожил со шпицем Теди этот год
  6. Поработал:
    1. в зеркальной фабрике Нагорная, 17 — веб-программистом — 3 месяца
    2. в CDEK комплектовщиком посылок — 2 дня
    3. во Вкусвилле мерчем микромаркета в Сбербанке на Угрешской — с июля и пока работаю.
  7. Инспайр наша школа брейк данса — вёл 2 группы по брейку в Железнодорожном (Балашиха) и в Force Factory (Каширская), а до лета вёл ещё на Шипиловской.
  8. Организовал в мае лекцию Кротова в дк Нагатино, уже 3-ю по счёту его лекцию в дк Нагатино.
  9. Выбрался на слёт АВП весенний, где разворачивается всегда путешественническая натура. Дряничкин привёз из Бангкока местные широкие штаны.
  10. Во второй раз стал крёстным, покрестили племянника.
  11. Из жёлудей посаженного мной дуба впервые намолол кофе, неплохое.
  12. Много тренировался на групповых в Spiritfit по программам Les Mills.
  13. Прочитал около 15 книг. Это меньше, чем было в прошлом году. Все мне понравившиеся книги здесь.

Наматываем новые 365 дней. Вперёд же! Всё получится!

Опубликовано

Метровагонмаш в Мытищах

Оказался в Мытищах на заводе Метровагонмаш. На событии отправки новых вагонов для бакинского метро в Азербайджан (4 июня 2019). Ехать до Баку они будут неделю, другую.

Метровагоностроительство здесь началось с 1934 года, новенькие составы расползаются в 11 стран на экспорт.

фотки тут — https://vk.com/almix и https://zen.yandex.ru/id/5a76c7188139ba50d5a5b5ce

Опубликовано

13 трезвый летний сход АВП на Клязьме

Успешно прошёл 13 трезвый летний сход АВП. Очень интересны были рассказы Константина Каськаева (про Камчатку, про Непал); Владимира Снатенкова, Антона Дряничкина, лекция про заброшки и про Чернобыль; рассказ Антона Веснина и других. Погода замечательная. Но не стоит возвращаться в Москву в воскресенье вечером по трассе — пробка огромная, 5 часов можно добираться, в это время пользоваться электричкой или подождать утра понедельника!

https://vk.com/avp13

Опубликовано

Сегодня открылась часть Некрасовской линии метро в Москве (03.06.2019)

На радость жителям Некрасовки метро провели: Косино — Улица Дмитриевского — Лухмановская — Некрасовка. Длина — 6,9 км. Розовая ветка метро под номером 15.

К концу года откроются все станции розовой ветки, всего их будет 8. Общая протяжённость ветки составит 15,2 км.

Опубликовано

«…мы все играем в кольца, больше того…» или 3 дня в пУстыне.

Из дневника — 19.01-21.01.19

На электричке еду в Сергиев Посад. Проезжаю до станции Бужаниново, там с километр до Ярославского шоссе. Снег повалил. Скоро темнеть будет. Но наука всегда побеждает, поэтому встаю на шоссе и спустя несколько минут еду в кабине с Янушем, венгром дальнобойщиком, возит шины из Венгрии в Ярославль. Давно я на грузовиках не катался, соскучился. Приятное общение, но пора выходить. Прощаюсь с Янушем и высаживаюсь на повороте у Слободки, иду в Свято-Алексиевскую пустынь. Отца Алексея Мичурина застаю в купели, окунает своих младших подопечных. Долго ожидаю со старшими ребятами-кадетами. Не хотел я окунаться в этот год, но Крещение чувствую, что-то чудесное на него случается всегда. Стою возле купели, промёрз. Как можно не делать, то к чему давно готов. Иногда события сами стучатся в жизнь. Не упускайте их, ладно? 32 года лишал себя этой радости. Легко, и спокойно.

А дальше вечерняя служба. Поселяют к отцу Алексею. На следующий день утренняя служба, венчание Анны и Сергея, праздник, гуляем на свадьбе. Вечером с ребятами смотрим кино «Т-34». Ох, как приятно и как по-иному в этой обстановке. Как будто вернулся в детство, в деревню. Здесь, в 12 км от Переславля-Залесского, вдали от мирской московской жизни, нахожусь наедине с самим собой, среди воспитанников обители. Здесь каждый поддерживает другого — атмосфера, которой не достичь в суетливости большого города. Да, строгие порядки и правила поведения. Но это закладывает нравственность в характеры ребят. А я вижу как слаб я в вере, и учусь у ребят искренности и истине. Православная вера сильна, крепка, местами искромётно весела, батюшки мудры и своими руками творят чудеса в своих днях труда. Завтра уехал маршруткой в Переславль, а оттуда другой маршруткой в Москву… (21.01.2019, с.Новоалексеевка, домик о.Алексея; маршрутка Переславль-Москва)

Опубликовано

Итоги 2018

Хочется определённости и размеренности временами. Уходит тяга повышать самооценку и выглядеть кем-то перед кем-либо. И брейкинг мой преобразуется из активности для задора и выделяемости из массы в оздоровление тела через его развитие.

А ещё мне раньше казалось, что годы всё таки старят людей. А не так это вовсе. И с каждой сменой года в календаре — всё прикольнее и живее жить.

Вызов 60 дней без кофе дал положительный результат, как и ожидал.

27 книг прочитал за год. Это ровно половина от задуманного, но больше, чем было. Все мне понравившиеся книги здесь.

Пожил первую часть 2018 в Малайзии и Таиланде, и всё, что жаждал на тот момент испытать в путешествии — получил. И ясно больше прежнего, как дОроги люди встреченные и давно знакомые; как интересны моменты и неповторяемы, и сама жизнь как шар, потому что сторон у неё бесконечно.

Наматываем новые 365 дней. Вперёд же!

Опубликовано

Московская канатная дорога «Воробьёвы горы — Лужники»

Интересный проект — канатная дорога работает в Москве.

Длина канатки — 720 метров. На ней три станции: «Воробьевы горы» (верхняя), «Новая Лига» и «Лужники» (нижняя). Время в пути — 5 минут. В кабинках есть зацепы для велосипедов, лыж, сноубордов.

До 24 декабря 2018 — прокатиться по ней можно бесплатно. После — стоимость 400руб. в будни (500руб. в выходные).

Опубликовано

Станция метро «Беломорская» — открылась 20 декабря 2018

Открытие новой, уже 223-й станции московского метро — 20 декабря 2018 года. Это 16-я станция, открывшаяся в этом году. Ранее была открыта станция Ховрино, но по просьбе жителей была построена промежуточная станция «Беломорская», между станциями Речной вокзал и Ховрино.

Природа Беломорья стала темой интерьеров станции. Платформу украшают панно с изображением достопримечательностей Поморья: Соловецкого монастыря, ансамбля «Кижи», северных пейзажей. А светодиодные инсталляции создают эффект северного сияния.

На карте https://stroi.mos.ru/metro можно посмотреть планы по метростроительству, а также увидеть по годам какие ветки метро строились начиная с 1935 г, когда было запущено метро в Москве.

Опубликовано

Отказ от кофе. 60 дней без кофе. Часть 1 | Вызов #1

Начинаю эксперимент по отказу от кофе. Все разговоры о кофе сводятся к тому, что оно вредно. Вредно тем, что его энергия обманчива, а последствия каждодневного употребления этого напитка негативны. Человек хуже соображает, хуже концентрируется, более рассеян вниманием.

Кофе противоречивый продукт. Есть как его приверженцы, так и осуждатели.

В мае 2017 я проводил противоположный эксперимент, когда увеличивал дозу и кофе и сахара, а затем ещё уменьшил время на сон и увеличил физические нагрузки. Ничего хорошего из такого образа жизни не выходит — человек теряет себя и начинает крутиться, как белка в колесе жизни, которая медленно и верно проходит мимо. Можете почитать что тогда было.

В следующих видео расскажу о плюсах и минусах кофепитейства, а также собственных наблюдениях на себе. Про плюсы и минусы буду дополнять информацию сюда.