Вот записал свой вариант общей разминки для наших учеников.
Больше найдёте в нашей школе — inspire2.ru
Добро пожаловать!
Моменты с тренировок по брейк дансу в нашей школе INSPIRE. Осень 2018
Ребята занимаются уже 1 месяц. Посмотрим что вообще делают новички. Пока это упражнения, подготавливающие тело к элементам брейк данса. Ребята учатся чувствовать своё тело, принимать разные положения, и просто делать что-то непривычное.
На каждом занятии ребята делают примерно в 8-10 раз больше упражнений, чем в ролике. В 7-8 лет ребёнок выдерживает 1-часовую тренировку. Чем больше разнообразных движений делает ученик и чем сильнее старается, тем быстрее достигает успеха.
Тайские танцы на паромной станции на Пангане
Из дневника: «11 апреля 2018. Тем временем в Таиланде вот что происходит. На паромной станции Пангана субботним вечером. Наблюдаю. Сначала дети носятся на скутерах, по 3-4 человек, даже впятером уместились на одном байке (5-й парень на руль уселся), шумят, кричат. Потом из хаоса постепенно вырисовывается чудесное слаженное представление. А станция превращается в репетиционный зал.»
Два видео «Вращение» и «Процесс — это путь к цели»
Небольшие два ролика для вдохновения. Брейк данс эфффективно приводит организм в отличную физическую форму. Танцевать брейкинг полезно для здоровья.
Видео «Процесс — путь к цели»
И видео «Вращение. Цени все моменты этой жизни»
Кто в Москве, приходите заниматься в нашу школу брейк данса INSPIRE
Обучалка по свайпсу (swipes) — одному из базовых элементов брейк данса
Снял в Таиланде видео -обучалку по свайпсу для нашей школы брейк данса INSPIRE по просьбе одного прогрессивного ученика (Ромы). Пользуйтесь для вашего развития в брейкинге.
Элемент можно описать как прыжки с опорой на руки через прогиб и скручивание спины и отталкиванием ногами (одной или двумя). Бывает свайпс футворковый, когда таз не поднимается высоко. То есть тело не выгибается в мостик. Его сумеет сделать новичок и даже совсем не танцующий брейкинг человек просто в хорошей физической форме. И бывает Свайпс в power-move. Это базовый свайпс, когда корпус держим высоко, таз не проваливаем вниз. О нём сейчас и поговорим.
В тренировке свайпса важны все подводящие упражнения на мышцы пресса, спины, дельтовидные, ягодичные и бицепса ног. Также необходимо заниматься растяжкой в плечах и спине — гибкость в теле придаст вашему свайпсу красивую форму.
Следующие упражнения помогут вам овладеть этим хитрым на первый взгляд движением тела. Можно все их и отрабатывать один за другим, пусть поначалу коряво и не то. Не останавливайтесь! Тогда ваш свайпс постепенно будет вырисовываться в красивой движение вашего тела.
Подводящие упражнения
- Переброска рук с одной стороны на другую.
- Переброска рук + переброска ног.
- Продолжаем, но приземляемся на одну толчковую ногу. Вторую, махающую, стараемся не ставить на пол, а ударжать на весу при приземлении.
- Используй опору — лавка подойдёт, лучше повыше. Это опора для махающей ноги, чтобы приучить себя не ставить её на пол. А также проработать стабилизирующие мышцы.
- Продолжаем с лавкой. Теперь уже можно добавить отталкивание опорной ногой, и одновременно выпрямление и прогиб в корпусе (разгибание бедра и спины)
- Стоя на опорной ноге и разноименной с ней руке, делаем отталкивания опорной ногой (прыжочки на опорной ноге). Маховая нога на весу, таз не проваливаем!
- В прыжке опорную ногу перебрасываем через маховую и ставим на пол. Маховая не касается пола!
- Дальше поднимаем свайпс. Толкаемся ногой вверх, махающая нога делает движение вверх (не под углом в сторону, а именно вверх себя подкидываем повыше)
- Заход на свайпс сверху. Базовый заход на power-move. Заходим по кругу, задавая себе вращение и скрутку.
INSPIRE-практика в парке Koh Phangan Public Park
INSPIRE Full Moon Practice FREE.
31 января и 1 февраля в 8:00 утра (время тайское). 2 дня INSPIRE-практики в парке Koh Phangan Public Park. Участие бесплатное. Встречаемся в беседке, рядом с волейбольной площадкой. Вот координаты — 9.709904, 99.986058
Мой телефон: 095-139-7453
— Сделаем суставную гимнастику
— Прокровим все группы мышц
— Дадим аэробную нагрузку
— и лёгкую рястяжку
Приглашаю на тренировки по брейкингу на острове Панган в Таиланде. INSPIRE Breakdance at Koh Phangan
Друзья, поскольку решил пожить некоторое время на острове Панган в Таиланде, призываю всех там живущих или отдыхающих на тренировки, которые будут проходить по вторникам и четвергам в пространстве SUZ retreat, что возле пляжа Haad Salad (координаты — 9.781945, 99.974099). Подтягивайтесь!
Мой местный номер 0951397453 (whatsapp: +79166087152 или email: info@inspire2.ru)
Старт во ВТОРНИК, 23 января 2018 в 16:00.
Очередной концерт ансамбля «Хабиби»
Продолжает радовать прекрасными выступлениями ансамбль арабского танца «Хабиби». Почти 10 лет знаком с этим коллективом. Девушки занимаются и выступают в Москве. Восточные танцы это их хобби и в нём они очень гармоничны.
Сейчас коллектив занимается на м.Нагорная в ДК «Нагорный». Новые девушки, могут присоединяться к ансамблю. Вот вам плюсы быть девушкой. Если вам нравятся восточные танцы, то идите в Хабиби. Контакты можете найти на habibi.ru, по мне лучший фитнес — это танцы.
Состоялся русский сайфер Red Bull BC One Camp Russia (17 июня 2017)
15-17 июня в Москве прошёл русский сайфер Red Bull BC One. В последние пару лет Red Bull внёс изменения в свой контест. Если раньше это был только бибой баттл 1×1, то сейчас в каждой стране проходит целый Camp в 3 дня. За это время проходят мастер-классы и баттлы не только по брейкингу, но и по фанковым стилям, а также афтепати мероприятия.
Давно не посещал такие тусы. Атмосфера отличная, сильные танцоры. И всё равно проблема большого количества зрителей решается плохо. В небольшом помещении, часть которого занята техникой — звукоаппаратурой и камерами, для зрителей непросто выделить места. Но организаторы всё же сделали что могли — диджея с пультами подняли на балконный этаж, соорудили ступенчатые лавки, поставили большие экраны, транслирующие то, что проходит на сцене. Даже на улице такой экран был. Но видеть с экрана и вживую круг — это разные вещи.
Самое удобное, проводить массовые мероприятия в «амфитеатрах», где получается ярусность мест, как в Др.Риме, Др.Греции. Видно в России таких пока нет, либо они дороги. Пожелаем редбуллбисивану успехов в продвижении хип-хопа. Мероприятие было атмосферное, отличного уровня и с бесплатным посещением.
Победил Zip Rock (команда Action Man, город Казань, республика Татарстан). Он представит нашу страну на Last Chance Qualifier, за несколько дней до Мирового Финала Red Bull BC One в Амстердаме 4 ноября 2017!
Выжал ресурсы четырёхглавой, провёл честный урок по хореографии детям
Выжал сегодня четырёхглавую мышцу — днём приседаниями по Голтису, вечером с девочками на уроке хореографии. Впервые провёл урок хореографии в классическом для меня понимании. До этого сочетал с восточными танцами и фанкстилями. Сегодня решил не смешивать, а позаниматься честной хореографией с ученицами и сам в полную силу. Упор на нервно-мышечное контролирование тела.
Интересные последствия такой загрузки икр и квадрицепсов: сейчас мне легко стоять на подсогнутых ногах, а на прямых тяжело. Когда подсгибаю ноги, то РАССЛАБЛЯЮТСЯ немного подъёмы (ну икроножные), и квадрицепсы, потенциал которых подиссяк. Интересно будет, когда наступит суперкомпенсация.